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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 糖尿病多吃芭樂，能穩控血糖？營養師教你這樣吃…

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】網路上常見：「糖尿病人水果只能吃番茄和芭樂？」「吃芭樂可以改善糖尿病嗎？」的問題，到底真相如何？營養師表示，糖尿病人的飲食原則是「三低一高」，即低糖、低油、低鹽及高纖維質，再來剖析芭樂的營養與其他特性，就可以解答這一些疑惑了。

芭樂也含有維生素A和類黃酮，例如：β-胡蘿蔔素、番茄紅素、葉黃素和玉米黃素的良好來源，這些化合物具有抗氧化特性，對維持黏膜和皮膚的健康也很重要，攝取含胡蘿蔔素豐富的天然水果可預防肺癌和口腔癌。芭樂所含有的番茄紅素可防止紫外線對皮膚的傷害，並保護前列腺。

與其他水果相比，芭樂含有豐富的鉀，鉀幫助控制心率和血壓，也是細胞和體液平衡的重要成分。芭樂還含有泛酸、菸酸、維生素B6、維生素E和K以及礦物質如鎂、銅和錳。錳有助於人體代謝吸收食物中其他的重要營養素，人體使用錳作為抗氧化酶，紅血球的形成則需要銅。

《跟著營養專家這麼做》：

雖然芭樂的營養豐富，而且富含膳食纖維，但每100公克芭樂所含的醣量約10公克左右，對糖尿病患者來說，是良好的水果選擇，但仍需限量食用，一份水果量大約一個棒球或拳頭的大小。

芭樂分為厚脆的外皮，以及中間含有籽，類似漿果的兩部分，兩者同樣含有豐富的營養素。中央是粉紅色的芭樂果實，每100公克含有5204微克番茄紅素，幾乎是番茄的2倍（100公克番茄含有2573微克番茄紅素）。因此，吃芭樂時不要將中間的籽去掉，建議一起食用。然而芭樂籽很堅硬，每個人腸胃耐受度不同，建議在短時間內不要攝取過量。

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節目主持人乃哥在錄影現場飆罵來賓，引發職場霸凌疑慮。人力銀行調查，最容易遭受霸凌的職務是行政總務、客服門市以及生產製造等工作，至於星座則以巨蟹、金牛以及天秤座最多。

綜藝節目主持人徐乃麟國罵來賓唐從聖錄影畫面外流，引發廣泛討論。 1111 人力銀行今( 12 )日公布職場霸凌黑數調查，近7成上班族曾在職場上遭受語言或肢體霸凌，調查並發現擔任「行政總務」、「客服門市」及「生產製造」的上班族，是最容易遭受霸凌的3種職務。至於最常遭遇霸凌事件的星座則是「巨蟹座」、「金牛座」及「天秤座」。

當霸凌發生，多數上班族會採取「冷處理」，包括「事後安慰打氣」( 59.7% )、「指導回應/給予意見」( 31.3% )、「與加害者保持距離」( 22.3% )及「默不作聲/事不關己」( 18.9% )，會在當下挺身而出的比例僅 23.0% 。

1111 人力銀行副總經理李大華建議上班族，面對職場霸凌，必須掌握「三 ㄩㄢˊ 法則」：平時廣結善緣、需要時尋求支援、時時累積資源，並在面對欺壓時保持不卑不亢、理直氣和的態度，時間久了自然能站穩腳步，贏回同事與主管的肯定。

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